• Evita di stare all’aria aperta tra le ore 12 e le 18. Sono le ore più calde della giornata

•  Fai bagni e docce d’acqua fredda . Per ridurre la temperatura corporea

•  Scherma i vetri delle finestre con persiane, veneziane o tende. Per evitare il riscaldamento dell’ambiente

•  Bevi molta acqua. gli anziani devono bere anche in assenza di stimolo della sete. Anche se non hai sete, il tuo corpo   potrebbe avere bisogno di acqua

•  Evita bevande alcoliche, consuma pasti leggeri, mangia frutta e verdure fresche. Alcolici e pasti pesanti aumentano la produzione di calore nel corpo

•  Indossa vestiti leggeri e comodi, in fibre naturali. Gli abiti in fibre sintetiche impediscono la traspirazione, quindi la dispersione di calore

•  Accertati delle condizioni di salute di parenti, vicini e amici che vivono soli e offri aiuto. Perché molte vittime delle ondate di calore sono persone sole

• Soggiorna anche solo per alcune ore in luoghi climatizzati. Per ridurre l’esposizione alle alte temperature

(Fonte:http://www.protezionecivile.gov.it)

da Opuscolo DPC La Protezione Civile in famiglia